Как уснуть в жару? Топ 10 советов

Хотя на дворе еще не лето, духота а в квартирах из-за отопления и потепления чувствуется. Из-за  жары нарушается сон, пересыхают слизистые, портиться настроение. Поэтому наши советы, как уснуть в жару, будут особенно актуальными.

Совет 1. Устраните все источники тепла. Казалось бы, это просто и банально. Однако многие люди забывают о том, что компьютер, телевизор также излучают тепло. Поэтому перед сном нужно обесточить все электроприборы. Закройте шторы и жалюзи, включите увлажнитель воздуха или повесьте мокрые вещи в спальне. Так вы избежите сухости и нормализуете температуру в комнате.

Совет 2. Примите горячий душ. Да-да, именно горячая вода способна понизить температуру вашего тела. Многие принимают холодный душ и ошибаются. Дело в том,  что в холодной воде сосуды сжимаются, и организм начинает усиленно вырабатывать тепло.

Совет 3. Выбирайте постельное белье, и матрас из натуральных и легких тканей. Лен и хлопок идеально подойдут. А вот сатин и шелк лучше убрать до более холодного времени года. 

Совет 4. Возьмите в кровать грелку. Грелка может не только греть, но и охлаждать. Наполните ее водой и уберите на пару часов в холодильник. Положите грелку себе под подушку и наслаждайтесь прохладой.

Совет 5. Старый добрый вентилятор. Хорошо, если у вас есть кондиционер, но если его нет не беда. Вентилятор избавляет от духоты и перемешивает воздух, облегчая сон.

Совет 6. Спите на полу. В жару лучше спать на полу или как можно ближе к полу. 

Совет 7. Если это возможно, спите на балконе. 

Совет 8. Ешьте больше овощей, и ограничьте употребление мяса. Когда мы едим мясо, организм производит больше тепла, поэтому в жару полезно переключиться на растительную пищу.

Совет 9. Спите раздельно. Кому-то этот метод не понравиться, тем не менее, два тела производят гораздо больше тепла, чем одно. Поэтому придется потерпеть.

Совет 10. Пейте больше воды. В жару мы особенно потеем, и нужно восстановить водно-солевой баланс. Легкий ужин за 3 часа до сна и стакан воды перед сном поможет вам уснуть в жару. 

Для жарких и для холодных дней существуют прекрасные ортопедические матрасы из серии зима-лето. Именно они помогут вам спать комфортно в любую погоду.