Перезвоните мне
Мы работаем с 8:00 до 21:00
Полежать:
ул. Минина (ЧМЗ), д. 3
с 8:00 до 20:00
По предварит. звонку

Сон ребенка – залог здоровья родителей


Если Взрослому человеку нужно минимум 8 часов для сна, то для ребенка оптимальным является 12 часовой отдых ночью и пара часов днем. К сожалению, сейчас все чаще и чаще родители жалуются на плохой сон у детей, повышенную возбудимость перед сном, тяжелое засыпание и как следствие недосып с утра.

Факторы, помогающие расслабиться и уснуть.

Эти факторы действуют и расслабляют не только ребенка, но и взрослого.

  • Теплая ванна. Можно добавить настой трав, только смотрите, чтобы не было аллергических реакций.
  • Вместо привычного мультика и планшета книжка, только не про разбойников, и не про змея с тремя головами, которые надо отрубить. Спокойная добрая сказка, желательно про про природу, животных.
  • Спокойная обстановка в квартире. Без ссор, драк и битья посуды. Я утрирую, но все же.
  • Уютная атмосфера в комнате, красивая кровать, удобный матрас, приятное к телу чистое постельное белье  и пижама любимых расцветок поможет попасть вашему чаду в мир снов быстрее. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности.
  • Прохладная температура. Такие банальные вещи, как проветривание перед сном, не всегда соблюдаются.
  • Распланированный рабочий день ребенка, активные игры на улице, посещение секций и кружков помогает сбросить вашему ребенку лишнюю энергию. Поверьте, после двухчасовой прогулки пешком он не станет прыгать на матрасе, а свалится спать.
  • Ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, график сна и бодрствования
  •  Легкий массаж перед сном.

 14.01.2020
 (9 просмотров)
Сон ребенка – залог здоровья родителей