Сон ребенка – залог здоровья родителей

Если Взрослому человеку нужно минимум 8 часов для сна, то для ребенка оптимальным является 12 часовой отдых ночью и пара часов днем. К сожалению, сейчас все чаще и чаще родители жалуются на плохой сон у детей, повышенную возбудимость перед сном, тяжелое засыпание и как следствие недосып с утра.

Факторы, помогающие расслабиться и уснуть.

Эти факторы действуют и расслабляют не только ребенка, но и взрослого.

• Теплая ванна. Можно добавить настой трав, только смотрите, чтобы не было аллергических реакций.
• Вместо привычного мультика и планшета книжка, только не про разбойников, и не про змея с тремя головами, которые надо отрубить. Спокойная добрая сказка, желательно про про природу, животных.
• Спокойная обстановка в квартире. Без ссор, драк и битья посуды. Я утрирую, но все же.
• Уютная атмосфера в комнате, красивая кровать, удобный матрас, приятное к телу чистое постельное белье  и пижама любимых расцветок поможет попасть вашему чаду в мир снов быстрее. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности.
• Прохладная температура. Такие банальные вещи, как проветривание перед сном, не всегда соблюдаются.
• Распланированный рабочий день ребенка, активные игры на улице, посещение секций и кружков помогает сбросить вашему ребенку лишнюю энергию. Поверьте, после двухчасовой прогулки пешком он не станет прыгать на матрасе, а свалится спать.
• Ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, график сна и бодрствования
•  Легкий массаж перед сном.